Kauf auf
Rechnung
Filial-
abholung
Kostenlose
Rücksendung
Schnelle
Lieferung

Entspannungsübungen

Bei den hier vorgeschlagenen Entspannungsübungen handelt es sich um kleine Hilfestellungen, die sich ohne zusätzliche Hilfsmittel in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Führen Sie die vorgeschlagenen Übungen in dem Ausmaß durch, wie es sich für Sie angenehm anfühlt.
Bild: Junge Frau, die sich ganz entspannt ihre Wangen massiert

Wangenmassage


Eine kleine Wangenmassage wirkt sich positiv auf den Gemütszustand aus und sorgt für Entspannung zwischendurch. Als Hilfsmittel benötigen Sie dazu nichts weiter als Ihre beiden Hände.

Ablauf

  1. Legen Sie gleichzeitig auf Ihre rechte und linke Wange - unterhalb der Augenpartie - je 3-4 Finger (Zeigefinger - Ringfinger).
  2. Massieren Sie nun den Wangenbereich auf Nasenhöhe mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen.
  3. Lassen Sie sich ruhig von Ihrem Gefühl leiten und massieren Sie weitere Bereiche Ihrer Wangen mit sanft kreisenden Bewegungen.
  4. Führen Sie diese sanfte Massage fort, so lange es Ihnen beliebt.
  5. Sie werden sich danach spürbar erfrischter und entspannter fühlen.

Entlastung der Augen


Um Ihren Augen eine kleine Entspannungspause zu gönnen, bietet sich folgende Möglichkeit an:

  1. Führen Sie beide Hände mit einander zugewandten Handinnenflächen zusammen und reiben Sie diese in schnellen Bewegungen aneinander, bis diese spürbar heiß werden.
  2. Schließen Sie in der Folge Ihre Augen und legen Sie je eine Handfläche auf Ihr rechtes und linkes Auge.
  3. Lassen Sie diese dort einige Zeit verweilen und öffnen Sie schließlich Ihre Augen wieder.

Finger strömen


Diese Übung kann sich harmonisierend und revitalisierend auf den ganzen Körper auswirken.

Ablauf

  1. Umschließen Sie mit der rechten Hand den Daumen der linken Hand für ca. 1 Minute.
  2. Danach umschließen Sie den Zeigefinger und halten diesen ebenso für einige Zeit.
  3. Verfahren Sie in dieser Form für alle weiteren Finger der linken Hand.
  4. Umschließen Sie nun mit der linken Hand den Daumen der rechten Hand und halten Sie diesen für ca. 1 Minute.
  5. Fahren Sie mit dieser Übung für die restlichen Finger der rechten Hand ebenso fort.

Sie können die einzelnen Finger natürlich auch länger als 1 Minute umschlossen halten - verlassen Sie sich dabei ganz auf Ihr Gefühl.

Kauf auf
Rechnung
Filial-
abholung
Kostenlose
Rücksendung
Schnelle
Lieferung

Newsletter abonnieren

So viel! So nah!